V dnešním moderním světě se sedavý způsob života stal novou kletbou společnosti. Kvůli dlouhým hodinám stráveným sezením u stolů, v autech nebo před obrazovkami si mnoho lidí jen zřídka najde čas na pohyb, cvičení nebo řádné protažení.
Výsledek? Záda často trpí jako první. Nedostatek pohybu vede ke svalové ztuhlosti, křečím a natažení, které může vyvolat intenzivní, někdy oslabující bolest. Dobrou zprávou ale je, že bolest zad není nevyhnutelná. Stačí jen pár cílených protahovacích a posilovacích cviků a můžete zmírnit nepohodlí a dokonce zabránit jeho návratu.
Níže uvádíme čtyři jednoduché, ale vysoce účinné cviky na uklidnění zad, které můžete začlenit do svého každodenního režimu.
